Brate tonifiate in 5 pasi!

Brate tonifiate in 5 pasi!

Stratul adipos din jurul bratelor are un aspect inestestic si reprezinta un complex in special pentru femei. Speram ca acest articol sa iti vina in ajutor pentru a elimina aceasta problema si pentru a te bucura de brate bine structurate si tonifiate.

Odata cu sosirea verii, ne bucuram de sezonul vacantelor si al relaxarii.  In aceasta perioada costumul de baie ne poate fi un aliat care sa accentuze corpul lucrat si tonifiat sau un inamic ce  ne evidentiaza defectele si care ne determina sa nu ne simtim bine in pielea noastra. Grasimea din jurul bratelor nu mai poate fi acum mascata de bluze cu maneci lungi sau de culori inchise, astfel confruntandu-ne cu adevarul: brate groase sau lipsite de fermitate.  Aceasta problema, desi reprezinta o provocare majora, are totusi numeroase solutii pe care astazi ti le vom dezvalui!

Pasul1 – Antrenamentele de tip cardio

Aceste tipuri de antrenamente au rolul de a diminua stratul adipos si de a ajuta organismul sa elimine mult mai usor grasimea datorita respiratiei! E important de stiut ca depunerile de grasime nu dispar pur si simplu si nu se transforma in muschi. Acestea se oxideaza sub influenta oxigenului (de aceea este important sa respiram cat mai corect), descompunandu-se in dioxid de carbon si apa. Dioxidul de carbon este eliminat prin respiratie, iar apa prin urina si transpiratie.

Pasul 2 – Ceaiurile naturale si lichidele

Elementul-cheie pentru a-ti mentine organismul sanatos si pentru a elimina grasimea cu care „lupti” in timpul antrenamentului este APA! Apa este un aliat care ne ajuta sa eliminam grasimea si care ne determina sa functionam in parametri optimi.

Ceaiul verde sau  infuziile cu rolul de a limita pofta de mancare sau de dulciuri te pot ajuta sa controlezi cantitatea de alimente de la o masa in cazul in care ai tendinta de a face abuz. Un pahar de ceai cu 40 de minute inainte de masa accelereaza arderile si te ajuta sa scapi de grasimea inestetica.

Pasul 3 – Alimentatie si pofte

Alimentatia sanatoasa are un rol esential in ceea ce priveste eliminarea grasimilor. O dieta bogata in fibre si proteine te aduce cu un pas mai aproape de bratele ferme pe care ti le doresti! Nu ignora nici aportul de carbohidrati care iti confera  energie in timpul antrenamentului, insa nu abuza de ei deoarece acestia sunt principalii „vinovati” in cazul dietelor ineficiente.

Un alt secret pentru acelea dintre noi ce nu pot spune NU unui desert gustos este suplimentul cu crom. Acesta regleaza nivelul glicemiei, astfel organismul neavand nevoie de aportul de dulce cu care l-am obisnuit.

Pasul 4 – Somnul si odihna

Un organism sanatos are nevoie sa isi refaca puterile in timpul noptii pentru a  functiona optim si pentru a nu se degrada. Somnul are un rol esential in procesul de slabire si de tonifiere. Lipsa acestui element determina dereglari hormonale, oboseala cronica si stres. Odata ce organismul nu primeste ceea ce are nevoie, acesta va lupta impotriva noastra si nu vom putea niciodata sa ne atingem obiectivele.

Pasul 5 – Antrenamentele cu greutatea corpului

Cele mai eficiente antrenamente au ca element esential propria ta persoana. Acest tip de antrenament extrem de eficient nu necesita efortul de a merge la sala, ci doar ingeniozitate, energie si curiozitate. Prin antrenamentul cu greutatea corpului iti poti tonifia bratele si poti scapa de grasime intr-un mod placut si necostisitor.

Dupa cum te-am obisnuit deja, avem si astazi o surpriza pentru tine si anume un antrenament usor si eficient , exemplificat prin filmulete, care te va ajuta sa obtii brate frumoase si tonifiate. Exercitiile se pot realiza in parc sau chiar acasa si sunt foarte eficiente pentru nevoia ta. Antrenamentul are rolul de a lucra mai multe tipuri de muschi care iti pot oferi un aspect de invidiat bratelor tale si „topeste” stratul adipos prin aportul de energie.

Asteptam cu interes feedback-ul tau despre acest articol, in ce masura ti-au fost de folos informatiile si desigur, cat de mult ti-a placut antrenamentul conceput pentru tine! Speram ca te-am motivat sa incepi chiar de astazi pentru a grabi rezultatele mult asteptate.

 

Leave a Reply