Afla cum tii sanatatea in control daca jobul tau este sa stai la birou

  Jobul la birou este tot mai raspandit si in Romania, de aceea sunt sigur ca esti constient ca pe termen lung iti afecteaza sanatatea. Statul in fata calculatorului duce la boli cardiovasculare, stres, sedentarism, obezitate si alte efecte neplacute. Cred totusi ca faci mici schimbari in directia aceasta de a ajuta corpul sa se energizeze, uneori trisezi, alteori te simti vinovat si te reapuci de rutina ta zilnica, daca exista. Propunerea mea pentru tine este sa gasesti o varianta pe termen lung, si sa devina ca o rutina placuta pentru activitatea ta si daca reusesti sa influentezi si alte persoane prin povestea ta inseamna ca ai reusit. Iti recomand 3 ponturi prin care poti sa iti gasesti o structura a unei zile de birou in care partea fizica si psihica sa fie si ele puse la treaba intr-un mod constient pentru a tine sanatatea in control.

ponturi prin care sa devii constient

1. REMINDER TELEFON
Cand ti-ai setat ca faci miscare 25 min de 2 ori pe zi, FA-O. Iti suna ceasul cand l-ai setat, si alegi sa te ridici sau sa ramai pe scaun. Daca alegi sa faci exercitiile,  intoarce laptopul in alta directie si ramai cu energia pe sanatatea corpului tau. Ca sa poti ajunge sa disciplinat avand un reminder pe telefon, este nevoie de antrenament, ca in cazul exercitiilor fizice. Daca trisezi,  evita sa iti reprosezi, vei ajunge sa fii disciplinat in timp. RABDARE!

2. PRIETENUL LA NEVOIE SE CUNOASTE Roaga un prieten sa iti spuna la orele stabilite de tine, ca e momentul exercitiilor. Vei fii surprins cand vei reusi sa il inspiri si pe el sa intre in provocarea pe care o faci fata de tine, iar daca se antreneaza si el, e cu atat mai bine. O alta varianta este sa fii creativ. Uita-te in jurul tau si gaseste o solutie sa iti convingi un prieten sa iti devina partener de antrenament. In primul rand, vei lucra pentru ca stii ca el s-a apucat la insistenta ta, si apoi, in echipa se lucreaza diferit. FII CREATIV!

3. GASESTE UN ANTRENOR ONLINE Gaseste un antrenor pe care il urmaresti online si cere-i cateva sugestii despre cum sa poti sa te antrenezi la birou, sau acasa. Uneori aceste informatii costa, insa iti garantez ca orice instructor ar vrea sa iti impartaseasca mici secrete despre antrenamente sau alimentatie, chiar pentru inceput, si gratis. Ii poti urmari video-urile pe canalul lui, poti interactiona cu el si chiar sa ii pui diverse intrebari pe care ai vrea sa le aflii. Un antrenor iti poate da si alte solutii de a face sport si altundeva in afara de sala de fitness sau clasele de aerobic. ANTRENOR ONLINE!

  Decizia pe care o iei tu in aceasta directie este cea mai benefica si importanta care  necesita timp, atentie si rabdare. Iti recomand sa fii atent, si cand rezultatele intarzie sa mai apara gandeste-te ca mai ai inca un pic. Facand acest antrenament cu subconstientul tau eviti acel sentiment de vinovatie ca schimbarea pe care o faci nu se merita. Aceasta vinovatie se transforma intr-o neglijenta totala in ceea ce priveste parerea ta despre tine, despre corpul tau. Odata cu antrenarea fizicului te invit sa pui accent si pe psihic pentru ca, ele lucrand impreuna reusesti sa ai rezultate. Iti recomand 5 exercitii pe care le poti pune in practica la locul de munca sau acasa. Intrebarile pe care le ai le poti pune intr-un e-mail: contact@moveinspire.ro Pentru orice sugestie putem deveni prieteni!

Comments are closed.